Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 84g | 102kcal | 17.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 22g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 28g | 17kcal | 0.3g | 0.8g | 1.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 140g | 95kcal | 2.2g | 20.9g | 0.1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 22g | 58kcal | 7g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 565kcal | 55.6g | 47g | 16.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 282kcal | 27.8g | 23.5g | 8.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 141kcal | 13.9g | 11.8g | 4.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu