Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 176g | 51kcal | 3.7g | 4.2g | 2.1g | 2.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 26g | 86kcal | 2.6g | 17.7g | 0.5g | 4g | |
| Banaani, kuorittu | 110g | 96kcal | 1.2g | 20.1g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 466kcal | 15g | 84g | 6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 233kcal | 7.5g | 42g | 3g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 117kcal | 3.8g | 21g | 1.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu