Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 155g | 221kcal | 19.4g | 0.5g | 15.9g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 28g | 110kcal | 0.6g | 0.7g | 11.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 56g | 132kcal | 6.4g | 0.3g | 12.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 626g | 1255kcal | 54.2g | 8.4g | 114.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 628kcal | 27.1g | 4.2g | 57.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 314kcal | 13.6g | 2.1g | 28.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.7g | 1.3g | 18.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu