Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 1123g | 1370kcal | 24.7g | 305.5g | 3.4g | 9g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 499g | 469kcal | 59.9g | 25g | 17g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 998g | 641kcal | 31.9g | 48.1g | 34.9g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 499g | 515kcal | 17.2g | 89.9g | 5.3g | 14.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 5990kcal | 267.4g | 937g | 121.2g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 2995kcal | 133.7g | 468.5g | 60.6g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 1498kcal | 66.9g | 234.3g | 30.3g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu