Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 45g | 11kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 34g | 32kcal | 0.4g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 41g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 236g | 66kcal | 1.4g | 14.1g | 0.5g | 5.9g | |
| Kurkku | 281g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Paprika, punainen | 304g | 78kcal | 2.7g | 14g | 1.2g | 6.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 450g | 657kcal | 25.7g | 129.2g | 4.1g | 16.2g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 1351g | 1283kcal | 270.1g | 0g | 23g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6264g | 5050kcal | 612.8g | 377.2g | 121.2g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 3132g | 2525kcal | 306.4g | 188.6g | 60.6g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1566g | 1263kcal | 153.2g | 94.3g | 30.3g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu