Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai519g1817kcal62.3g368.6g10.9g15.6g
Leivinjauhe 16g28kcal0.8g6g0g0.1g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Voi 45g325kcal0.5g0.2g36.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen399g132kcal13.2g19.6g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g479g479kcal81.5g4.8g14.4g0g
Purjosipuli 128g29kcal2.3g3.1g0.3g2.7g
Paprika, punainen256g66kcal2.3g11.8g1g5.1g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g320g543kcal5.1g6.7g54.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki320g179kcal27.2g16g0.6g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g639g2045kcal147g0g147g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6272g11286kcal684.4g873.6g529.8g47g
Valittu annoskoko3136g5643kcal342.2g436.8g264.9g23.5g
Annoskoko puolitettuna1568g2822kcal171.1g218.4g132.5g11.8g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306