Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 44g134kcal4.4g15g6.2g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 1901g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)610g2057kcal45.2g463.9g2.4g10.4g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)400g380kcal92.1g0g2g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g88g423kcal9.7g37.9g25.5g1.8g
Voi (perinteinen meijerivoi)100g721kcal0.1g0.1g80.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6288g7429kcal303g1033.8g232.4g25.4g
Valittu annoskoko3144g3715kcal151.5g516.9g116.2g12.7g
Annoskoko puolitettuna1572g1857kcal75.8g258.5g58.1g6.4g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870