Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 68g85kcal7.4g0.2g6.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.5g0.1g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen112g37kcal3.7g5.5g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Tonnikala vedessä 56g59kcal12.6g0g0.8g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)38g26kcal5.6g0.7g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli19g34kcal1.6g0.4g2.8g0g
Purjosipuli 9g2.1kcal0.2g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana630g570kcal64.6g31g19.8g1.4g
Valittu annoskoko315g285kcal32.3g15.5g9.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna158g142kcal16.2g7.8g5g0.4g
Arvot/100g100g90kcal10.3g4.9g3.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292