Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 150g | 48kcal | 4.5g | 7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 75g | 251kcal | 12.2g | 37.5g | 5.7g | 10.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 55g | 167kcal | 4.8g | 30.5g | 1g | 7.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.1g | 26kcal | 2.4g | 0.6g | 1.6g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 1436kcal | 47.8g | 151.2g | 66.6g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 718kcal | 23.9g | 75.6g | 33.3g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 359kcal | 12g | 37.8g | 16.7g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu