Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl125g41kcal3.1g6.4g0.4g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 53g10kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g69g14kcal0.4g2.6g0.2g1g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g31g38kcal0.7g1.5g3.1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g13g45kcal3.5g0.3g3.4g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)25g41kcal0.7g1g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana631g377kcal17.4g26.2g22g8.2g
Valittu annoskoko316g189kcal8.7g13.1g11g4.1g
Annoskoko puolitettuna158g94kcal4.4g6.6g5.5g2.1g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.2g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556