KAALILAATIKKO feat JUHA
Silppua kaali.
Keitä lihaliemessä riisin kanssa n15 min. Ruskista jauheliha ,,mausta pippurilla ja suolalla, ,,sekoita liha kaaalin ja riisin joukkoon.
keitinlientä myösmukaan ...saa jäädä melko löysäksi...laita voideltuun uunivuokaan ja lorauta päälle siirappinoroja ja muutama voinokare ,,paista 200 asteessa n. 1 h
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Roomeoh
Keitä lihaliemessä riisin kanssa n15 min. Ruskista jauheliha ,,mausta pippurilla ja suolalla, ,,sekoita liha kaaalin ja riisin joukkoon.
keitinlientä myösmukaan ...saa jäädä melko löysäksi...laita voideltuun uunivuokaan ja lorauta päälle siirappinoroja ja muutama voinokare ,,paista 200 asteessa n. 1 h
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Roomeoh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 150g | 36kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 3.2g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 5g | 13kcal | 0.6g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Täysjyväpikariisi (Risella) | 50g | 166kcal | 3.9g | 34.7g | 1.3g | 2.7g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 100g | 221kcal | 17.5g | 0g | 17g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Siirappi | 5g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 632g | 958kcal | 47.6g | 87.4g | 45.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 479kcal | 23.8g | 43.7g | 22.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 240kcal | 11.9g | 21.9g | 11.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 7.5g | 13.8g | 7.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu