Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 480g | 62kcal | 5.4g | 4.7g | 1g | 5.8g | |
| Tomaatti, tuore | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 600g | 852kcal | 180g | 0g | 12g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 270g | 783kcal | 1.4g | 54g | 62.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 4013kcal | 394.8g | 225.4g | 158.6g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 2007kcal | 197.4g | 112.7g | 79.3g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1003kcal | 98.7g | 56.4g | 39.7g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu