Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 1125g | 788kcal | 135g | 45g | 5.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 900g | 585kcal | 117g | 18.9g | 2.7g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 900g | 432kcal | 9.9g | 70.2g | 3.6g | 52.2g | |
| Kauralese | 135g | 486kcal | 24.3g | 61.6g | 10.4g | 23.6g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 90g | 527kcal | 19.8g | 15.3g | 47.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 5636kcal | 612g | 422g | 140g | 151.6g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 2818kcal | 306g | 211g | 70g | 75.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1409kcal | 153g | 105.5g | 35g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu