Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk43g21kcal0.2g0.4g2.6g0g
Maapähkinävoi 1 tl13g83kcal3.1g1.5g7.1g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g3.8g4.1kcal0.2g0.7g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.5g2kcal0g0.4g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton88g95kcal19.8g0g1.6g0g
Paprika punainen 88g26kcal0.8g3.9g0.3g1.7g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Herne 50g35kcal2.5g4.7g0.2g1.5g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g13g3.8kcal0.1g1.4g0g0.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana632g606kcal53.8g27.4g30.8g7.8g
Valittu annoskoko316g303kcal26.9g13.7g15.4g3.9g
Annoskoko puolitettuna158g152kcal13.5g6.9g7.7g2g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569