Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 42g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 42g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g15g11kcal0.7g1.9g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)42g67kcal1.1g1.1g6.2g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen47g28kcal0.1g6.6g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g2.1g7.7kcal0g1.7g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)125g137kcal28.7g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana633g601kcal63g30.4g24g3g
Valittu annoskoko316g300kcal31.5g15.2g12g1.5g
Annoskoko puolitettuna158g150kcal15.8g7.6g6g0.8g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399