Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		31g	15kcal	0.3g	2.4g	0.1g	1.8g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		31g	11kcal	0.3g	1.3g	0.3g	1.2g
Mustikka, Pakkasmarja		31g	10kcal	0.2g	2g	0.2g	1g
Karpalo, pakaste		13g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.4g
Soijamaito, alpro light		94g	27kcal	2g	2.3g	1.1g	1.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		94g	79kcal	1g	17.2g	0.4g	1.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		3.1g	10kcal	1.8g	0.4g	0.2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		6.3g	22kcal	0.8g	4.4g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		13g	61kcal	3.1g	0.9g	5g	1.8g
	Annoskoko tuplana	632g	475kcal	19.2g	62.6g	14.8g	18.2g
	Valittu annoskoko	316g	237kcal	9.6g	31.3g	7.4g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	158g	119kcal	4.8g	15.7g	3.7g	4.6g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu