Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1505g | 481kcal | 45.1g | 70.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 251g | 2257kcal | 0g | 0g | 250.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 752g | 2520kcal | 121.9g | 376.1g | 57.2g | 102.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 552g | 1677kcal | 48.3g | 305.6g | 10.5g | 76.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 82g | 264kcal | 23.7g | 5.7g | 16.3g | 25g | |
| Annoskoko tuplana | 6320g | 14399kcal | 478g | 1516.2g | 669.6g | 408g | |
| Valittu annoskoko | 3160g | 7200kcal | 239g | 758.1g | 334.8g | 204g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1580g | 3600kcal | 119.5g | 379.1g | 167.4g | 102g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu