Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 700g | 126kcal | 11.2g | 16.1g | 2.1g | 16.1g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1400g | 378kcal | 8.4g | 74.2g | 2.8g | 35g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 959g | 575kcal | 3.8g | 143.8g | 1g | 13.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 70g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6328g | 2818kcal | 47.2g | 470.4g | 81.8g | 129.2g | |
| Valittu annoskoko | 3164g | 1409kcal | 23.6g | 235.2g | 40.9g | 64.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1582g | 705kcal | 11.8g | 117.6g | 20.5g | 32.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu