Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 1624g | 1640kcal | 357.2g | 16.2g | 16.2g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 47g | 422kcal | 0g | 0g | 46.9g | 0g | |
| Sipuli | 217g | 66kcal | 2.7g | 10.4g | 0.4g | 3.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 722g | 180kcal | 9.4g | 30.3g | 1.4g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 541g | 704kcal | 24.4g | 27.1g | 54.1g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 73kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6336g | 6170kcal | 787.4g | 204g | 238g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 3168g | 3085kcal | 393.7g | 102g | 119g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1584g | 1542kcal | 196.9g | 51g | 59.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu