Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1441g | 2056kcal | 180.2g | 4.3g | 147.7g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 751g | 901kcal | 25.5g | 27g | 75.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 450g | 1306kcal | 117.1g | 0g | 94.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 90g | 26kcal | 0.8g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 285g | 314kcal | 65.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6336g | 9288kcal | 782.4g | 85.2g | 642g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 3168g | 4644kcal | 391.2g | 42.6g | 321g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1584g | 2322kcal | 195.6g | 21.3g | 160.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu