Aamiaispelastus

1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa

Tiia12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 1441g2056kcal180.2g4.3g147.7g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g751g901kcal25.5g27g75.1g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Mozzarella juustoraaste, valio450g1306kcal117.1g0g94.6g0g
Paprika punainen 90g26kcal0.8g4.1g0.4g1.7g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)285g314kcal65.6g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6336g9288kcal782.4g85.2g642g8.6g
Valittu annoskoko3168g4644kcal391.2g42.6g321g4.3g
Annoskoko puolitettuna1584g2322kcal195.6g21.3g160.5g2.2g
Arvot/100g100g147kcal12.3g1.3g10.1g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370005