KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 28g | 98kcal | 2g | 19.9g | 0.9g | 1.7g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 75g | 98kcal | 13.5g | 1g | 4.1g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 63g | 19kcal | 1.3g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 3.1g | 26kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 50g | 30kcal | 0.5g | 2.6g | 2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 540kcal | 34.6g | 53.2g | 20.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 270kcal | 17.3g | 26.6g | 10.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 135kcal | 8.7g | 13.3g | 5.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu