Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 69g | 89kcal | 9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 9g | 54kcal | 0.4g | 0.4g | 5.7g | 0.4g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 47g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 13g | 11kcal | 1.8g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 16g | 36kcal | 5g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 156g | 94kcal | 1.6g | 7g | 6.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 638g | 702kcal | 36.2g | 19.8g | 51.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 351kcal | 18.1g | 9.9g | 25.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 175kcal | 9.1g | 5g | 13g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.7g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu