Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 90g | 290kcal | 44.9g | 26.9g | 0.4g | 4.9g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 90g | 243kcal | 8.1g | 34.1g | 4.9g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1198g | 1234kcal | 276.7g | 14.4g | 18g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 299g | 75kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 5.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 755g | 2037kcal | 71.7g | 339.5g | 45.3g | 52.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 299g | 46kcal | 2.4g | 6.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 15g | 48kcal | 7.5g | 4.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 15g | 40kcal | 1.3g | 5.7g | 0.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 200g | 206kcal | 46.1g | 2.4g | 3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 126g | 340kcal | 11.9g | 56.6g | 7.5g | 8.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 50g | 7.6kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6372g | 9156kcal | 948.4g | 1016.6g | 164.2g | 156.4g | |
| Valittu annoskoko | 3186g | 4578kcal | 474.2g | 508.3g | 82.1g | 78.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1593g | 2289kcal | 237.1g | 254.2g | 41.1g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu