Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 131g | 53kcal | 6g | 6.2g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 83g | 49kcal | 0.6g | 10.2g | 0.2g | 1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 66g | 23kcal | 0.3g | 4.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 13g | 52kcal | 0.2g | 12.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 13g | 33kcal | 1.8g | 1.4g | 0.7g | 6.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 638g | 426kcal | 18.6g | 71.4g | 3g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 213kcal | 9.3g | 35.7g | 1.5g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 107kcal | 4.7g | 17.9g | 0.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu