Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 56g | 102kcal | 1.1g | 2.8g | 9.6g | 0g | |
| Mustaherukka | 75g | 44kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 19g | 6.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Vadelma | 19g | 7.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 56g | 22kcal | 1.9g | 1.6g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 94g | 57kcal | 3g | 4.7g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 639g | 477kcal | 14.2g | 34g | 26.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 238kcal | 7.1g | 17g | 13.3g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 119kcal | 3.6g | 8.5g | 6.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu