Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 70g | 29kcal | 1g | 5.7g | 0.2g | 2.1g | |
| Paprika keskiarvo | 96g | 27kcal | 0.9g | 4.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 28g | 17kcal | 0.3g | 1.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 112g | 79kcal | 18g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 8.4g | 49kcal | 0.4g | 0.3g | 5.1g | 0.4g | |
| Korppujauho | 3.9g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 639g | 430kcal | 42g | 29g | 14.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 215kcal | 21g | 14.5g | 7.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 108kcal | 10.5g | 7.3g | 3.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.5g | 2.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu