Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)28g98kcal3.6g19.6g0.5g0.9g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]26g31kcal3.1g0.5g1.8g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g112g191kcal21.3g0g11.2g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g14g17kcal0.4g3.6g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 17g21kcal1.9g0g1.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen70g23kcal2.3g3.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi10g8.4kcal0.5g1.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana639g781kcal66.2g57.4g30g1.8g
Valittu annoskoko320g391kcal33.1g28.7g15g0.9g
Annoskoko puolitettuna160g195kcal16.6g14.4g7.5g0.5g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330