Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 96g | 13kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku | 64g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 32g | 8.3kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 32g | 81kcal | 5.1g | 0.5g | 6.4g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 32g | 167kcal | 6.7g | 7.4g | 11.9g | 1.9g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 639g | 605kcal | 28g | 27g | 41g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 302kcal | 14g | 13.5g | 20.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 151kcal | 7g | 6.8g | 10.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu