Languria salaatti

1. Leikkaa salaatti ohuehkoiksi suikaleiksi ja mausta ruususuolalla salaaatin lehdet
2. Pilko kurkku ja tomaatit kuutioiksi, sekoita aineita kevyesti keskenään.

Voit maustaa halutessasi tässä vaiheessa salaatin sitruunanmehulla ja tai vadelmavinegretellä
3. Murenna vuohenjuusto sekaan
4. Silppua kevätsipulin vartta joukkoon n. 1/2 dl tai maun mukaan
5. Pilko vesimeloni kuutioiksi ja lisää joukkoon
6. Lisää purkillinen raejuustoa
7. sekoita vielä kevyesti

Kurpitsansiemenet sopivat koristeeksi salaattiin, mutta niistä saa sitten vähän lisää kaloreita

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni, kuorittu (Kela 1989), annos 100g1249g287kcal5g66.2g0g7.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g562g114kcal3.4g21.4g1.7g7.9g
Kurkku, tuore500g50kcal3g8.4g0.5g3.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki500g400kcal64.9g10g10g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g80g201kcal12.8g1.3g16g0g
Salaatti, jäävuori tuore250g25kcal2.7g2g0.5g2.5g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6380g2182kcal184.8g223.4g57.6g44.4g
Valittu annoskoko3190g1091kcal92.4g111.7g28.8g22.2g
Annoskoko puolitettuna1595g546kcal46.2g55.9g14.4g11.1g
Arvot/100g100g34kcal2.9g3.5g0.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369511