Kuituisat letut

Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.

Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.

Paista letut tilkassa öljyä.

Tarjoile marjasekoituksen kanssa!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 420g599kcal52.5g1.3g43g0g
Sokeri 595g2415kcal0g594.4g0g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 630g2162kcal64.2g441g7.6g22g
Kaurahiutale 175g655kcal25.4g99.8g12.8g17.5g
Ruislese 63g176kcal9.4g16.4g2.7g24.6g
Soijarouhe, vaalea 105g404kcal40.4g48.6g2.4g10.7g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 98g867kcal0g0g98g0g
Marja keskiarvo 385g185kcal2.8g27.7g1.9g13.5g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 700g237kcal21.4g34.3g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g15397kcal432.2g2527g338.2g176.6g
Valittu annoskoko3192g7699kcal216.1g1263.5g169.1g88.3g
Annoskoko puolitettuna1596g3849kcal108.1g631.8g84.6g44.2g
Arvot/100g100g241kcal6.8g39.6g5.3g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172968