Tulinen pähkinäkana

Ruskista broilerin fileet kevyesti kookosöljyssä.

Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.

kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.

Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Anpom1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1964g2122kcal443.9g0g35.4g0g
Eridanous (Lidl), annos 100g421g530kcal21g11.8g44.2g0g
Maapähkinävoi, luomu (Meridian), annos 10g175g1016kcal51.9g20.3g80.7g14.9g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria175g372kcal0.7g91g0.9g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore53g13kcal0g4.7g0g0.1g
Valkosipuli 53g57kcal4.2g8.6g0.3g1.1g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g18g11kcal1.8g0.2g0.4g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g35g301kcal0g0g35.1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 298g984kcal6g8.9g104.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g10812kcal1059g291g602.8g32.2g
Valittu annoskoko3192g5406kcal529.5g145.5g301.4g16.1g
Annoskoko puolitettuna1596g2703kcal264.8g72.8g150.7g8.1g
Arvot/100g100g169kcal16.6g4.6g9.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270756