Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 602g | 2048kcal | 84.3g | 337.3g | 40.4g | 66.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1205g | 783kcal | 156.6g | 25.3g | 3.6g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 1205g | 506kcal | 118g | 18.1g | 1.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 181g | 750kcal | 140.9g | 11.2g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6384g | 8173kcal | 999.6g | 783.8g | 122.2g | 132.4g | |
| Valittu annoskoko | 3192g | 4086kcal | 499.8g | 391.9g | 61.1g | 66.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1596g | 2043kcal | 249.9g | 196g | 30.6g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu