Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 276g | 1444kcal | 58.4g | 103.3g | 86.5g | 92.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 533g | 448kcal | 5.9g | 97.5g | 2.1g | 9.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 2384g | 4958kcal | 47.7g | 66.7g | 507.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6384g | 13698kcal | 224g | 535g | 1192.6g | 204.8g | |
| Valittu annoskoko | 3192g | 6849kcal | 112g | 267.5g | 596.3g | 102.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1596g | 3425kcal | 56g | 133.8g | 298.2g | 51.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu