Zone-Aamupala

Keitä puuro hauduttaen, laita pinnalle mantelirouheet ja mustikat, halutessasi laita maito puuroon tai juo se puuron kanssa ,proteiiniksi vielä vähärasvaista kalkkunaleikettä .Ja vielä muki kahvia tai teetä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa

Kissala
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunaleike twinner (lidl)4.2g4.3kcal0.8g0g0.1g0g
Kaurapuuro, vesi, suolaa 14g6.6kcal0.3g1g0.1g0.2g
Maito, Kevyt10g4.7kcal0.3g0.5g0.2g0g
Mustikka metsä- 3.3g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Mantelirouhe, 1 rkl0.5g2.7kcal0.1g0g0.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g39kcal3g3.4g1.2g0.8g
Valittu annoskoko32g20kcal1.5g1.7g0.6g0.4g
Annoskoko puolitettuna16g10kcal0.8g0.9g0.3g0.2g
Arvot/100g100g61kcal4.6g5.2g1.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143857