Aamupirtelö

200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)

Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.

Valmis.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa

Juhojaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaakao (Oboy, original)0.7g2.6kcal0g0.6g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen14g4.6kcal0.5g0.7g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g14g12kcal0.2g2.6g0.1g0.3g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)2.8g10kcal0.4g1.5g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g71kcal2.2g10.8g2g1.2g
Valittu annoskoko32g36kcal1.1g5.4g1g0.6g
Annoskoko puolitettuna16g18kcal0.6g2.7g0.5g0.3g
Arvot/100g100g110kcal3.4g16.7g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=192726