Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		7.7g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Banaani, kuorittu		4g	3.5kcal	0g	0.7g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		3.7g	1.7kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.6g	4kcal	0.1g	0g	0.4g	0.1g
Manteli		0.6g	3.8kcal	0.2g	0g	0.3g	0g
Appelsiini, kuorittu		6.3g	2.9kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		3.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	65g	38kcal	0.8g	4g	1.4g	1.2g
	Valittu annoskoko	33g	19kcal	0.4g	2g	0.7g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	16g	10kcal	0.2g	1g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.2g	6.2g	2.2g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu