Jauheliha-papu-soijapata

Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.

Ota siitä 1 dl (90g).

Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.

Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.

Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa

Truu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g18g15kcal0.9g2.6g0.2g0g
Vesi4.4g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g3.9g13kcal2g1.2g0g0.2g
Jauheliha, sika-nauta 5g11kcal0.9g0g0.9g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.7g5.9kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g89kcal7.6g7.6g3.6g0.4g
Valittu annoskoko33g45kcal3.8g3.8g1.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna16g22kcal1.9g1.9g0.9g0.1g
Arvot/100g100g137kcal11.7g11.7g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=67835