Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 7.8g | 20kcal | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 1.6g | 4.3kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 6.3g | 4.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.1g | 4.5kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 96kcal | 10g | 7.8g | 2.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 48kcal | 5g | 3.9g | 1.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 24kcal | 2.5g | 2g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.9g | 3.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu