Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 11g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.8g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 13g | 4.5kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 7.3g | 3.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 55kcal | 2g | 3.8g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 28kcal | 1g | 1.9g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 14kcal | 0.5g | 1g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3g | 5.8g | 4.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu