Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 12g | 8.2kcal | 1.4g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 9g | 6.1kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 9g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Kauralese | 1.4g | 5.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 0.9g | 5.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 59kcal | 6.4g | 4.4g | 1.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 29kcal | 3.2g | 2.2g | 0.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 15kcal | 1.6g | 1.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.8g | 6.7g | 2.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu