Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 79g | 127kcal | 18.3g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 33g | 62kcal | 8.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 86g | 22kcal | 1g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 29g | 6kcal | 0.9g | 0.5g | 0g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 53g | 19kcal | 0.5g | 3.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 22g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.3g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 554kcal | 60.2g | 19g | 27g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 277kcal | 30.1g | 9.5g | 13.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 139kcal | 15.1g | 4.8g | 6.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu