Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 45g | 159kcal | 6.1g | 29.8g | 1.3g | 2.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 15g | 47kcal | 2.6g | 8.2g | 0.4g | 2g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 202g | 67kcal | 6.7g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 53g | 76kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 741kcal | 44g | 96.2g | 19.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 370kcal | 22g | 48.1g | 9.6g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 185kcal | 11g | 24.1g | 4.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu