Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 141g | 79kcal | 12g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 56g | 28kcal | 2.9g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 56g | 34kcal | 0.7g | 6.8g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 641g | 395kcal | 32.6g | 60.2g | 2.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 321g | 197kcal | 16.3g | 30.1g | 1.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 99kcal | 8.2g | 15.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu