Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 801g | 881kcal | 184.2g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 303g | 182kcal | 1.2g | 45.4g | 0.3g | 4.2g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 667g | 741kcal | 15.3g | 20.7g | 66.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 334g | 117kcal | 9g | 15.7g | 1.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 534g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 400g | 1345kcal | 32g | 284.2g | 8.8g | 18.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 6617kcal | 487.6g | 747.4g | 184.4g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 3308kcal | 243.8g | 373.7g | 92.2g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 1654kcal | 121.9g | 186.9g | 46.1g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu