Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 227kcal | 0g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 454g | 1587kcal | 61.2g | 297.5g | 13.2g | 24.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 151g | 469kcal | 25.7g | 81.6g | 4.4g | 19.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 2016g | 665kcal | 66.5g | 98.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 529g | 755kcal | 66.1g | 1.6g | 54.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 7406kcal | 439g | 959g | 194g | 89.2g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 3703kcal | 219.5g | 479.5g | 97g | 44.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 1852kcal | 109.8g | 239.8g | 48.5g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu