Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 560g | 1063kcal | 151.9g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 2000g | 2679kcal | 48.6g | 570.8g | 5.6g | 59.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 200g | 40kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 200g | 620kcal | 1.6g | 26g | 58g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 8945kcal | 411.2g | 1230.4g | 231.2g | 129.2g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 4472kcal | 205.6g | 615.2g | 115.6g | 64.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 2236kcal | 102.8g | 307.6g | 57.8g | 32.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu