Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 1068g | 1528kcal | 133.6g | 3.2g | 110.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 321g | 321kcal | 57.7g | 0.6g | 9.6g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 534g | 614kcal | 133.6g | 8g | 5.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 75g | 661kcal | 0g | 0g | 74.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 267g | 160kcal | 2.4g | 13.9g | 10.7g | 0.8g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 668g | 274kcal | 9.3g | 54.1g | 2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 267g | 53kcal | 1.6g | 8.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 7222kcal | 676.4g | 177.2g | 426.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 3611kcal | 338.2g | 88.6g | 213.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 1806kcal | 169.1g | 44.3g | 106.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu