Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 601g | 480kcal | 102.1g | 6g | 6g | 0g | |
| Purjosipuli | 601g | 138kcal | 10.9g | 14.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Öljy | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 90g | 74kcal | 3.1g | 17.1g | 0.9g | 0.9g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 126g | 894kcal | 0.5g | 0g | 100.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 90g | 309kcal | 9.2g | 63.1g | 1.1g | 3.2g | |
| Maito, Kevyt | 1201g | 553kcal | 38.4g | 57.7g | 18g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 450g | 1261kcal | 130.6g | 11.3g | 76.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6408g | 8228kcal | 589.6g | 339.2g | 499.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 3204g | 4114kcal | 294.8g | 169.6g | 249.7g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1602g | 2057kcal | 147.4g | 84.8g | 124.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu