Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g555g333kcal8.3g72.2g0.6g5g
Seesamöljy, kylmäpuristettu45g405kcal0g0g45g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1201g1141kcal240.1g0g20.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g23g23kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Soijakastike 30g18kcal1.6g2.9g0g0g
Pesto, punainen Eldorado75g370kcal4.1g8.6g35.5g0g
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka165g17kcal1.8g1.3g0.3g1.7g
Paprika keltainen 128g38kcal1.2g6.5g0.3g2.6g
Tuorekurkku, annos 50g285g114kcal1.7g4g0.3g0g
Kirsikkatomaatti, 50g300g60kcal1.8g11.4g0.9g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 165g327kcal4.3g1.3g32g11.1g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g150g378kcal24g2.4g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6408g6494kcal583.6g236.6g331.2g44.6g
Valittu annoskoko3204g3247kcal291.8g118.3g165.6g22.3g
Annoskoko puolitettuna1602g1624kcal145.9g59.2g82.8g11.2g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136