Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 84g | 75kcal | 3.9g | 13.8g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 87g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 30g | 53kcal | 0.5g | 0.6g | 4.2g | 1.3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 48g | 29kcal | 0.2g | 7.2g | 0g | 0.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 18g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 360kcal | 11.2g | 50g | 10.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 180kcal | 5.6g | 25g | 5.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 90kcal | 2.8g | 12.5g | 2.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu